Ein 30-minütiger Lauf genügt, um die Fähigkeit des motorischen Lernens erheblich zu verbessern. Zu dieser Erkenntnis kommt ein Forscherteam der John Hopkins University im US-amerikanischen Baltimore in einer in der Online-Fachzeitschrift „PLOS ONE“ veröffentlichten Studie. [weiter...]

Obwohl sich der mitteleuropäische Herbst von seiner Schokoladenseite präsentiert, durch die zeitliche Nähe zur Wintersonnenwende werden die Tage immer kürzer. Das bedeutet für zahlreiche Hobbyläufer, dass ihre regelmäßigen Laufrunden in den frühen Morgen- oder späteren Abendstunden bereits in die Dunkelheit fallen. Zu diesen Tageszeiten kühlen die Temperaturen bereits empfindlich ab, was das Risiko einer lästigen Erkältung erhöht. [weiter...]

Durch Schweiß verliert der Körper beim Sport zahlreiche Salze, weswegen eine entsprechende Ernährung den Natrium-Haushalt wieder auffüllen muss – bei entsprechenden Belastungen auch während der sportlichen Aktivität. Wann und wie viel Natrium ersetzt werden muss, darüber herrscht auch in der Sportwissenschaft Uneinigkeit. [weiter...]

Eine Studie der Universitäten in Carolina und Wake Forest findet heraus, dass die schwache Muskulatur im Bereich des Sprunggelenks und der Waden Hauptauslöser dafür ist, dass Läufer immer langsamer laufen, je älter sie werden. Mit den richtigen Maßnahmen könne dieser natürliche Trend zumindest eingebremst werden. [weiter...]

Zwei neue Studien aus den USA belegen erneut die positiven Auswirkungen regelmäßiger Bewegung auf die Gesundheit und auf die geistige Fitness. Für diese Vorteile reicht – vorausgesetzt ein vernünftiger Lebensstil – sogar ein geringerer Aufwand, als üblicherweise von Experten empfohlen. [weiter...]

Besonders im Langstreckenlauf ist der Körper höchsten Belastungen ausgesetzt. Da der Magen unter erschwerten Bedingungen arbeiten muss, kann es schon mal vorkommen, dass sich Läufer übergeben müssen, weil die Verdauung streikt. Dafür kann es mehrere Gründe geben. [weiter...]

Endocannabionid-Rezeptoren sind laut neuesten Erkenntnissen deutscher Forscher dafür verantwortlich, dass bei vielen Menschen der Schmerz und die Anstrengungen im Laufe eines langen Laufs verschwinden und sie ein so genanntes „Runner’s High“ erleben. [weiter...]

Gerade Marathonläufer setzten ihren Körper während einer langen Zeitspanne höchsten Belastungen aus. Während dieser Zeit muss dieser mit weiterer Energie versorgt werden, neben Flüssigkeit auch mit fester Nahrung. Ansonsten droht ein Hungerast die Belohnung des angestrebten Zieleinlaufs zu verhindern. Denn nach spätestes zwei Stunden intensiver Betätigung sind die Kraftreserven aufgebraucht. [weiter...]

Die reichhaltige Einnahme von nitrathaltigen Nahrungsergänzungsmitteln wird bei Sportlern immer beliebter. Kein Wunder, bei dem Potenzial, die die Trainingswissenschaft beispielsweise dem Saft aus roter Beete zuschreibt. [weiter...]

Süß, schmackhaft perfekt zum Naschen und im Sommer in Österreichs frischer Natur erhältlich. Die Heidelbeere ist nicht nur eine der beliebtesten Früchte der Österreicher, sondern stecken in ihr auch einige geheime und vorteilhafte Stärken für Läufer. [weiter...]